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备战高考,如何为考生“减压”_教育频道_东方资讯

编辑:admin 日期:2020-06-07 05:01 分类:汽车资讯 点击:
简介:宿迁网讯(记者 王艳?)6月4日,距宿迁高考考生走进考场还有32天。今年高考因为疫情推迟了一个月,对考生来说虽然推迟了一个月,但时间还是比较紧。看着日渐减少的时间,在接下来的一个来月,该怎么去调整心态迎接高考?来听听国家二级心理咨询师怎么说! 国

宿迁网讯(记者 王艳?)6月4日,距宿迁高考考生走进考场还有32天。今年高考因为疫情推迟了一个月,对考生来说虽然推迟了一个月,但时间还是比较紧。看着日渐减少的时间,在接下来的一个来月,该怎么去调整心态迎接高考?来听听国家二级心理咨询师怎么说!

国家二级心理咨询师、国家中级社会工作师张慧娟告诉记者,最近,她收到了很多家长反映称,不少孩子因高考在即感到紧张和焦虑,有的甚至出现了失眠等症状。对此,张慧娟称,因为疫情,许多考生的学习节奏被打乱,情绪波动大,心理压力倍增。这个时候,家长在和孩子们沟通时,尽量采取幽默的方式,以一种接纳和包容的心态来对待孩子,给他们营造一种轻松幽默的氛围。这样可以在一定程度缓解考生的心理压力。

“家长切记不要频繁提醒、过多指责、过分关心孩子,也不要给孩子提不现实的期望,不能增大孩子的焦虑和压力,要为孩子树立积极情绪的榜样,帮助孩子共同迎接高考。”张慧娟说。针对部分家长称,孩子沉迷网游的问题,张慧娟告诉记者,家长遇到这样的问题,不要直接和孩子起冲突,要通过培养孩子的一些其他兴趣,来把孩子的注意力从游戏转移到学习上来。

考生在这个时候如何调整心态呢?对此,张慧娟说:“考生在这个时间段要做好时间管理、压力释放和心态管理。”张慧娟告诉记者,考生要合理安排复习时间,不要超负荷的进行复习,还要拿出一些时间进行放松。适当休息可使心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾述苦恼。同时,考生还要根据自己的学习现状,有策略地进行复习,制定出适合自己的复习计划。

及时进行压力释放对考生来说也是很有益处的,张慧娟说:“孩子可以通过运动、唱歌、跳舞来宣泄情绪,家长此时可以引导孩子进行有情绪宣泄作用的活动。”此外,考生要正视高考,考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。如果走上考场的时候太紧张,那么就在答题之前做几次深呼吸,让紧张的心情慢慢平静下来。在答题的时候按照自己平常的顺序去做,遇到难题不要慌,因为难题大家都难,竞争是公平的。

张慧娟说:“考生心理上有解不开的问题就说出来,让老师,朋友及父母帮着解决。祝愿2020所有参加高考的考生,逢考必胜。”

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